当前位置:苹果绿 > 保健常识 >
雌激素低怎么办

雌激素低怎么办

保健常识 / 2020-01-14 07:23:58 / 树丽君 vykl.cn / 我要评论

平时,很多女人都有很多烦恼,皮肤差,内分泌失调、雌激素低等。特别是第三种情况,经常困扰我们的生活,很容易有皱纹,衰老的速度变快。严重的,还会停经,患上很多疾病。其实有这些症状,并不可怕,多补充些营养,多吃维生素多的东西,雌激素就会分泌得更多。跟着苹果绿养生网来看看。

雌激素低怎么办

雌激素低怎么办

可以进行中医治疗。一般这种现象都是因为肾虚、女性的一些生理功能出现紊乱所导致的,可以多吃一些激素含量比较高的东西,比如葛根黄芪等,可以很好缓解这种症状。西医治疗也是很有效的方法,适当吃些西药。还可以多吃一些健康,蛋白质多的东西,比如黄豆等。每天适量吃一些,也可以很好改善这种症状。它很容易消化,还能预防很多疾病。或吃些元素多的东西,比如牛奶、鱼,可以预防很多癌症,特别是乳腺癌。每天喝一杯牛奶或一条鱼就可以了,就能很好调节这种症状。

还可以冲些蜂蜜来喝,每天喝一杯,早上喝,可以排去体内更多的毒素,让雌激素更平衡。经常喝些酒,特别是葡萄酒美容效果很好,还会让内分泌更平衡,体内的雌激素更稳定。多吃一些元素比较多的东西,也可以很好调节激素,比如菠菜番茄南瓜等。每天适量吃一些,对身体很好,保健效果很好。或喝些牛肉,可以给身体补充很多能量,还能预防心血管方面的疾病,让雌激素更平衡。除此之外,心情不要太忧郁、焦虑,要学会调整自己的压力,这样,我们的身体才会更健康。

每天要保持足够的睡眠时间,最好8小时以上,这样对雌激素失衡有很好的帮助。如果经常熬夜或睡觉时间很少,荷尔蒙分泌就会紊乱,还会有其它很多疾病。每天晚上最好10点睡觉比较好,因为身体的一些器官,是在这个时间段修复。如果失眠,可以房间里放些薰衣草,身体会放松下来,更快入睡。要多运动,最好是有氧的,压力会更少,雌激素也会分泌得更好。

雌激素低怎么办

雌激素低的食疗方法

一般,内分泌失调,就很容易出现很多疾病,比如月经不调、痛经等。想缓解这种症状,可以常吃些纤维素多的东西,比如小麦、黑米、洋葱等,营养成分很多,保健效果很好。经常吃一些膳食纤维多的食物,对维持雌激素的平衡也有很好的作用。或吃些蛋白质多的东西,比如鸡蛋、各种肉类,鸡肉、牛肉等。

还可以多吃一些蘑菇之类的东西,它们的热量很低,矿物质却很多。经常吃,对身体很好,味道也很好,搭配其它东西一起吃,营养更丰富,更容易被吸收。多吃一些坚果类的东西,比如芝麻、核桃,对大脑很好,可以让思维更活跃,更聪明,对女性分泌的荷尔蒙激素也有很好的作用。但这些东西,它们的热量还是很高的,每天适量吃就可以了,不要一次吃太多,很容易长胖。

雌激素低怎么办

雌激素低吃什么水果好

可以吃很多,特别是平性的水果,比如苹果、石榴等。它们的维生素很多,很容易消化,就算吃多了,也不容易长胖,热量也很低。除了直接洗干净直接吃,也可以榨成汁来喝,夏天的时候,把它放在冰箱里冻一下,味道会更好。

雌激素低的注意事项

平时,适当吃些肉,对身体很好,但不要一次吃太多,特别是猪肉、牛肉等。它里面有很多蛋白质,吃多了,会让激素变得更少。平时吃的食物,最好要干净、卫生,多自己在家做饭吃,不要吃太多外面的外卖,不干净,还有很多添加剂,吃多了,对胃不好。还有很多化学物质,很容易引起内分泌失调等。自己做的时候,可以搭配各种食物一起吃,营养会更丰富。疲劳的时候,不要喝太多咖啡,虽然会缓解,但它对我们的神经系统是有害的,会让代谢更慢。也不要空腹喝,会损害身体很多的器官,激素会下降。不要吃太多高温油炸的东西,比如薯条等。热量很高,吃多了,容易长胖,营养物质也很少。一些身体燥热的人吃,还容易上火,女性吃了,体内的雌激素会分泌得更少。

上面就是关于雌激素的一些知识。平时有空,可以按以上的方法去调理。但如果太严重,要及时去医院检查治疗,根据医生的建议去调理。吃东西,要注意上面的一些禁忌,身体才会更健康,雌激素也分泌得更多。

推荐阅读:
#
大家正在看什么