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三伏天多吃这五种养生食物

三伏天多吃这五种养生食物

夏季养生 / 2016-07-31 15:46:00 / 金林林 vykl.cn / 我要评论

进入到三伏天以后,大家对于养生问题变得越来越关注,因为天气燥热,很多人在饮食上都没有太大的食欲,甚至常常吃的脂肪含量多,或者热量过大食物时,都会出现内热的情况。这时候我们就要注意正确的饮食调理,下面小编就为大家介绍一下三伏天养生适宜吃哪些食物。

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三伏天养生食物

1.鲤鱼

夏季天气人热潮是,比较适合吃鲤鱼汤,因为其具有祛湿开胃、利水消肿的作用。同时,鲤鱼成分中还含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素成分,适合各类人群食用。

2.鸭肉

夏季大家最好不要吃太多街边的辣鸭头等食物,最好吃一些清淡做法的鸭肉,因为鸭肉中富含夏天急需的蛋白质等养料,可以防治多种疾病问题,因此身体如果有出现内热、体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人群是适合多吃一些鸭肉的。

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3.莲子

莲子的味道虽然有些苦,但是其具有清心火、降血压的作用,特别适合体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。不过注意如果有大便干结、腹胀的人群最好要少吃。

4.生姜

三伏天可以多吃一些姜,因为生姜具有散寒发汗化痰止咳和胃止呕等功效。建议可以在夏季用生姜4片,大4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,只需一杯姜茶就可以起到胃散寒的作用。

5.西瓜

西瓜属于寒性食物,在夏季可以起到帮助清热解暑生津止渴利尿除烦的作用,经常食用还能起到清心降火的作用。不过这里小编提醒大家,如果是身体虚寒的人群最好要少吃西瓜。

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上文中小编为大家介绍的五种食物都是生活中非常常见,并且养生、降暑、利尿效果很好的食物,建议的大家可以根据自己的喜好适量的食用。最后,小编介绍大家几种养生效果好的食物,如酸梅汤、绿豆粥、茯苓鲜荷粥、山药排骨等效果都是很好的。


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