当前位置:苹果绿 > 运动养生 >
饭后跑步的最佳时间

饭后跑步的最佳时间

运动养生 / 2019-08-13 10:41:21 / 树丽君 vykl.cn / 我要评论

我们很多人都喜欢在饭后进行运动,饭前身体处于空腹是不适合运动,所以只有身体摄入了食物有足够的能量就可以进行运动,但是也不能马上进行运动,当刚刚吃完饭的时候,不适合运动,肠胃需要消化,血液循环都集中了肠胃,若是运动就会容易引发消化不良症状,那么饭后什么时候运动最合适呢?下面一起来看看。

饭后跑步的最佳时间

饭后跑步的最佳时间

当我们吃完饭等待2个小时后进行运动是最好的。

刚刚吃完饭是千万不能不行剧烈运动,跑步肯定是绝对不行。会刺激到肠胃,从而引发恶心、呕吐等等不适的状况。而且吃饭之后,肠胃正在消化食物,这时血液会大量集中在肠胃,若是进行运动,那么血液就会分散在全身,肠胃消化的速度就会减缓,从而引发消化不良。

什么时候跑步最好

每个人的时间安排都是不一样的,所以我们应该根据自身的时间进行安排。

若是想要在早上跑步,那么最好等太阳出来了再进行跑步,因为在阳光未出现之前,空气中的二氧化碳比较多,会影响到人的呼吸系统,所以早上跑步需要等阳光出来了才行。

吃完饭也不能立即跑步,会影响到食物的消化速度,最好等待一个小时之后进行跑步,可以帮助食物消化。

晚间跑步的时候,最好选择光线好的地方,安全是第一要素,而且运动完之后要及时补充流失的水分。

饭后跑步的最佳时间


跑步后的注意事项

1、不蹲坐休息:当我们跑步之后不要立刻蹲坐着休息,因为这会影响到下肢的血液流速,使得机体变得更加疲惫。若是运动量够大的话,那么在每次结束之后要进行拉伸,避免肌肉酸痛。

2、不在大汗淋漓时洗冷水浴:运动之后肯定会有大量汗液,这个时候洗漱不能用冷水冲洗,因为毛细管正扩张着,若是遇见冷水就会突然收缩,从而会使得体内的免疫力下降,从而导致身体生病。

3、不“省略”整理活动:运动之后,肌肉会比较酸痛,所以我们应该给身体进行适当的按摩,以此减轻酸痛感。

4、不贪吃冷饮:运动会使得体温上升,那么有些人就会吃冷饮,这会导致肠胃受到刺激,从而引发疾病。

饭后跑步的最佳时间

从上文可以知晓,吃完饭的最佳跑步时间是在一个小时之后,因为食物是需要时间进行消化的,所以不能立即跑步。

推荐阅读:
#
大家正在看什么